Posture du Pont

Avec gratitude et joie, je vous retrouve sur votre tapis pour explorer ensemble la Posture du Pont, une invitation à l’ouverture et à l’élévation. ✨

Je partage avec vous aujourd’hui :

• Les fondations d’un pont harmonieux
• Une progression tout en douceur
• Les préparatifs essentiels pour votre corps
• Tous les trésors de cette posture d’éveil

Que vous soyez novice ou pratiquant régulier, cette séance est une célébration de votre pratique. Un moment de pure présence vous attend en bonus !

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Posez vos mains sur votre cœur, et commençons cette belle exploration.

  Voici comment faire en pont de hanche.

Allongez vous sur le dos avec les genoux fléchis, les pieds sur le sol et les bras à vos côtés.

Poussez à travers vos talons pour soulever vos fesses du sol jusqu’à ce que votre dos forme une ligne droite, des genoux aux épaules.

Maintenez cette position pendant une seconde, puis abaissez lentement.

Faites quinze répétitions.